RELÁJATE Y CONTROLA TU ANSIEDAD CON TRIPTÓFANO

El triptófano es imprescindible para que la glándula pineal segregue la melatonina y ayude a conciliar el sueño, tranquilizar y relajar nuestro organismo.Ayuda en la ansiedad y estados de nerviosismo.

El triptófano es un aminoácido esencial que se transforma en 5-HTP percursor de la serotonina y la melatonina. Es eficaz para la fibromialgia y la depresión.

  • Influye en el buen estado anímico reduciendo el estrés.
  • Estimula la producción de Vitamina B3
  • Ayuda a mejorar estados de depresión leve y produciendo un efecto tranquilizador y sedante.

A continuación os indicamos algunos alimentos que contienen triptófano:

– De Origen animal: pescado y huevos.

– De Origen Vegetal: cereales integrales como la avena, el amaranto y el arroz.

Frutos secos  y semillas como almendras, semillas de girasol, calabaza, sésamo y cacahuetes. Frutas como el plátano y verduras como el brécol y la coliflor.

avena     amaranto

¡Cuídate Mucho!

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